» » » Фізичні вправи для дітей шести – семирічного віку.

Фізичні вправи для дітей шести – семирічного віку.

Фізичні вправи

Фізичні вправи для дітей шести – семирічного віку.

Вправи для рук і для плечового пояса. Піднімати руки вгору, вперед, в сторони, піднімаючись на носки в положенні стоячи, п'ятки разом, носки нарізно; відставляючи одну ногу назад на носок; притискаючись до стіни. Піднімати руки вгору, в сторони з вихідного положення руки перед грудьми, руки до плечей. Піднімати і опускати плечі. Енергійно розгинати вперед і в сторони зігнуті в ліктях руки (пальці стиснуті в кулаки); відводити лікті два-три рази і випрямляти руки в сторони з положення руки перед грудьми.

Робити кругові рухи зігнутими в ліктях руками (кисті у плечей). Здійснювати руками різноспрямовані рухи. Обертати обруч пальцями однієї руки навколо вертикальної осі як дзигу; на передпліччя і кисті руки перед собою і збоку. Обертати кисті; розводити і зводити пальці; по черзі змикати кінці пальців з великим пальцем.

Вправи для ніг. Виставляти ногу вперед на носок. Присідати тримаючи руки за головою, до плечей. Згинати ноги в стійці, ноги нарізно по черзі, одну ногу 2-3 рази поспіль (пружинисто). Присідати в положенні ноги нарізно: переносити вагу тіла з однієї ноги на іншу (не підніматися). Робити випад вперед, в сторону. Махом вперед дістати носком випрямленої ноги долоню витягнутих вперед рук Вільно розмахувати ногою вперед і назад, тримаючись рукою за рейку сходи, спинку стільця. Захопити палицю ступнями ніг по середині і повертати її на підлозі.

Вправи для тулуба. Опускати, піднімати голову, повертати її в сторони. Повертатися в сторони, піднімаючи руки вгору - в сторони,з- за голови, з положення руки до плечей. Нахилятися вперед, піднявши руки вгору, повільно, підряд 2-3 рази, тримаючи руки в сторони. Стоячи, обертати верхню частину тулуба. В упорі сидячи ззаду підняти обидві ноги, відтягнути носки, утримувати ноги в цьому положенні. Переносити прямі ноги через лавку, сидячи на ній в упорі ззаду. Сідати з положення лежачи на спині, закріпивши ноги, знову лягати: прогинатися лежачи на животі.

 

Лежачи на спині одночасно піднімати обидві ноги, прагнучи торкнутися покладеного за головою предмета. Перейти з упору присівши в упор на одній нозі, відводячи іншу назад (носок спирається об підлогу). Пробувати присісти і встати на одній нозі. Лежачи на спині групуватися і погойдуватися в цьому положенні; перекочуватися в положенні угруповання на бік. Намагатися робити перекид вперед з підтримкою. Підтягуватися на руках, допомагаючи ногами, на гімнастичній лавці лежачи на спині. Згинати і розгинати руки, спираючись на стінку (тримаючись за рейку гімнастичної стінки) на рівні грудей. Відривати ноги від підлоги (або рейки гімнастичної стінки) стоячи спиною до гімнастичної стінки і захопили за її рейку руками якомога вище над головою; по черзі піднімати ноги, зігнуті в коліні; по черзі піднімати прямі ноги; на короткий момент відірвати від опори відразу обидві ноги.

Дані фізичні вправи із задоволенням використовують батьки разом з дітьми в повсякденному житті.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Коментарі:

Додати відгук